Samo par navika vas dijeli od vitke linije: Uradite ove stvari pred spavanje i MRŠAVIĆETE U SNU

Večera bez soli

Ako ne želite da osjećate nadutost u stomaku, izbjegavajte (kinesku) hranu koja sadrži puno soli. So se zadržava u tijelu noću, tako da ćete ujutro osjećati veću nadustost u stomaku nego obično.

Večernji trening

Umjesto znojenja ujutru, uradite noćni trening. Nema potrebe za specifičnim vježbama, dovoljno je da se krećete i da budete aktivni. Ljudi koji su aktivni spavaju mnogo bolje noću.

Pripremite užinu

Prosječni obrok u restoranu, pekari, kiosku brze hrane sadrži dvostruko veći broj kalorija od onoga koji ćete pripremiti kod kuće. Zbog toga danas preporučujemo da pripremite sutrašnju užinu ili doručak.

Uopšte se trudite da izbjegavate da jedete van kuće. Svjetski ljekari naglašavaju da je ponekad za mršavljenje dovoljno samo da počnete sami da spremate hranu – jedite sve što biste i inače jeli, ali sami skuhajte/pripremite.

Izbjegavajte konzerviranu i prerađenu hranu, pogotovo u večernjim časovima, jer je takva hrana puna otrova i soli, koje se tokom spavanja zadržavaju u organizmu duže.

Ne zaboravite na vodu

Ovo je svakako već poznato, ali ne treba da se plašite ukoliko tokom spavanja osjetite potrebu za toaletom. Da ne biste morali da ustajete preko noći, pijte mnogo vode najkasnije do 1 sat prije spavanja.

Zamračite sobu

Hormon melatonin pomaže organizmu da sagorjeva kalorije, a tijelo ga proizvodi više ako je soba tamna. Isključite svjetla prije spavanja.

Provjetrite sobu

Provjetrite sobu, jer ukoliko spavate u sobi gdje je temperatura oko 19 stepeni, sagorjećete 7% više kalorija nego da spavate u toploj prostoriji.