Zanimljivosti

Trik koji produžava život? Samo 20 minuta svaki dan!

934views

Godišnje u Evropi dva puta više ljudi umire od posljedica fizičke neaktivnosti nego od posljedica gojaznosti, zaključeno je tokom studije o povezanosti stepena fizičke aktivnosti i smrtnosti sprovedene na prestižnom Univerzitetu Cambridge. Da bi se to spriječilo, odnosno umanjilo, dovoljno je samo 20 minuta neke fizičke aktivnosti dnevno, objavljeno je u magazinu American Journal of Clinical Nutrition.

Foto: Promo

 

Istraživanje koje je nedavno provedenoje obuhvailo je 334.161 osobe oba pola, različite životne dobi. U periodu od osam godina stručnjaci su redovno kontrolisali njihovo stanje na osnovu provjere visine, težine, obima struka i koliko je svaki učesnik studije bio fizički aktivan. Nakon toga su ih pratili narednih 12 godina i tokom ovog perioda umrlo je 21.438 učesnika istraživanja.

NA osnovu detaljno proučenih rezultata naučnici su zaključili da je veći rizik od preranog umiranja bio prisutan kod osoba koje su ocijenjene kao fizički neaktivne ili umjereno aktivne. Čak 22,7 posto učesnika uvršteno je u kategoriju fizički neaktivnih, jer su obavljali posao koji se radi sjedeći, a nisu se bavili nekim vidom rekreacije. Također, poseban akcenat stavljen je na zaključak da su mršavi ljudi u zabludi da ne moraju da vježbaju. Oni su čak ugroženiji od osoba sa viškom kilograma koje se bave nekom fizičkom aktivnošću.

Da bi se ta poražavajuća statistika osjetnoumanjila, istraživači su ustanovili da 20 minuta brze šetnje ili vježbanja svakog dana potroši između 90 i 110 kalorija i da se na taj način znatno smanjuje rizik od prerane smrti. Procentualno za 16 do čak 30 posto, što znači da ih je od 21 hiljade umrlih statistički čak sedam hiljada moglo poživiti još koju godinu.

“Poruka je jednostavna: svakodnevna umjerena fizička aktivnost obezbijediće značajnu zdravstvenu korist osobama koje inače ne praktikuju vježbanje”, istakao je profesor Ulf Ekelund, glavni istraživač Epidemiološkog centra Medicinsko-istraživačkog odbora Univerziteta u Cambridgeu.

“Iako je utvrđeno da je dovoljno vježbati samo 20 minuta dnevno, treba težiti tome da se raznim načinima rekreacije bavimo i češće, i duže. Dokazano je da fizička aktivnost povoljno utiče na zdravlje organizma i trebalo bi da ima značajno mjesto u svakodnevnom životu. Vježbanje je podjednako važno za sve, bez obzira na tjelesnu težinu”, piše u magazinu American Journal of Clinical Nutrition.

Odraslim osobama se savjetuje da sedmično odvoje 150 minuta za fizičku aktivnost, a to može da bude šetanje, vožnja bicikla, svakodnevno korišćenje stepenica umjesto lifta.

Na taj način se smanjuje procenat od bolesti prouzrokovanih neaktivnošću i gojaznošću, a koje su najčešće kardiovaskularne bolesti, sa izuzetkom dijabetesa tipa 2 koji se češće javlja kao posljedica gojaznosti.

“Aerobne vježbe povoljno utiču na jačanje imunog sistema, poboljšavaju mentalno zdravlje, obnavljaju energiju, jačaju kosti i mišiće i smanjuju rizik od hroničnih bolesti kao što su dijabetes, kancer, bolesti srca,” zaključili su autori studije.