Organizmu je ponekad potrebno detaljno čišćenje, a proleće, godišnje doba kada se sve u prirodi budi, idealno je vreme za to. Odredite trenutak za dvodnevnu detoksikaciju koja će vam popraviti zdravlje i organizam, oslobodiće vas masnoća i toksina i prolepšaće vam kožu. Osim toga, na ovaj način uspešno ćete se boriti i protiv stresa, glavobolje i prehlade.
Foto: Promo
Da bi detoksikacija imala što bolji efekat, najvažnije je da uspostavite kiselo-baznu ravnotežu konzumiranjem povrća, voća i probiotika. Ove namirnice sadrže minerale kao što su kalcijum, kalijum, magnezijum, cink, koji su neophodni vašem organizmu. „Kisele“ namirnice, kao što su meso, mesne prerađevine i belo brašno, u procesu detoksikacije treba izbegavati.
Šta da jedete
Za početak izbacite jaja i šećer s menija i uvedite sebi pet obroka. Doručak mora da bude do 8 sati, voćna užina oko 11, ručak između 14 i 15 časova, a večera najkasnije oko 20 sati. Dobro je da oko 17 časova ubacite još jednu užinu, a ako ne idete pre ponoći u krevet, onda pre spavanja gricnite jednu jabuku. Obavezni su sveže voće i povrće, naročito brokoli, prokelj, karfiol, repa, žitarice, pasulj, sočivo, orašasti plodovi i semenke. Hranu začinite svežim biljem, kurkumom i đumbirom. Pijte vodu, biljne čajeve, zeleni čaj i sokove bez šećera i konzervansa.
Šta da izbegavate
Zaboravite na šećer, prelive, sosove i zaslađivače. Takođe, meni ponavljate četiri dana – ukrug. Za to vreme izbegavajte sokove, alkohol, pijte samo propisanu tečnost.
Da bi detoksikacija uspela, morate da poštujte stroga pravila o vrsti namirnicama koje smete da konzumirate i ograničenja koja se vezuju za količinu hrane.
Tokom detoksikacije uobičajen je gubitak dva do tri kilograma, ali ako nameravate da ozbiljno smršate, morate bitno da promenite način ishrane. Pravilna detoksikacija treba da traje sedam do deset dana i cilj je da se jetra iščisti od nagomilanih toksina.
Najdijetalnije prolećne namirnice
Ako posle čišćenja organizma želite da nastavite s dijetom, bacite se na najdijetalnije prolećne namirnice.
Kupus – obiluje gvožđem, mineralima, vitaminima A i C, koji snižavaju nivo insulina u krvi i tako ubrzavaju metabolizam.
Kopriva – prirodni diuretik, bogat kalcijumom i magnezijumom, oslobodiće vas viška vode.
Trešnje – najbolja užina u kojoj nema kalorija, a uz to su i snažan antioksidant.
Mladi luk – sadrži vitamine B i C i sjajno čisti krvne sudove.
Šargarepa – odlična za detoksikaciju jer sadrži velike količine vlakana i vitamina A.
Tikvice – obiluju biljnim vlaknima koje ubrzavaju metabolizam.
Jagode – zbog velike količine vitamina C, jagode za 25 odsto ubrzavaju sagorevanje masti.
Detoks jelovnik
Prvi dan
Doručak
250 ml ceđene pomorandže, 150 g voćne salate, 4 suve šljive, šolja čaja od mešavine breze, čička i mente zaslađen dvema kašičicama meda
Užina
2 mandarine
Ručak
300 g krompira i 300 g tikvica barenih na pari, kašika maslinovog ulja i jabukovo sirće po ukusu; čaj od mešavine gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana zaslađen kašičicom meda
Užina
350 g jagoda
Večera
Skuvajte bistru supu tako što ćete očistiti, sitno iseckati i propržiti 150 g praziluka, 100 g celera i 120 g tikvica. Dodajte litar vode, kocku supe i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g spanaća i posolite. Pre spavanja popijte čaj od mešavine lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cveta, zaslađen kašičicom meda.
Drugi dan
Doručak
250 ml limunade bez šećera, dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta
Užina
čaj od mešavine breze, čička i mente zaslađen dvema kašičicama meda
Ručak
Blanširajte 250 g brokolija, 100 g karfiola i 150 g šargarepe, pa blago propržite na maslinovom ulju. Uz povrće pojedite porciju zelene salate koju ste pomešali s rendanom šargarepom, suvim grožđem i semenkama suncokreta. Popijte lekoviti čaj od mešavine gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana zaslađen kašičicom meda.
Užina
1 banana
Večera
Skuvajte na pari 200 g brokolija i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.
Čaj za laku noć od matičnjaka i nane zaslađen kašičicom meda.
